TIPS HIDUP SEHAT

7 Tips Pola Hidup Sehat, Apa sajakah itu?

Menjaga kesehatan ditengah pandemi virus corona yang saat ini terjadi menjadi penting. kondisi tubuh yang sehat akan membuat imunitas kuat, sehingga membantu tubuh terhindar dari infeksi virus.

1. Jaga Pola Makan

Makan di waktu yang tepat membuat tubuh kita sehat dan terhindar dari segala penyakit, dan usahakan setengah piring yang anda konsumsi yaitu dengan sayuran yang tidak mengandung zat tepung. seperti sayuran berdaun hijau gelap, brokoli, kembang kol, wortel

mengisi makanan tanpa adanya zat tepung dapat membuat lebih sehat karena rendah kalori, tetapi dikemas dengan nutrisi, serat dan air. tidak mengkonsumsi alkohol, rokok atau obat- obatan yang dapat merusak atau menghambat kesehatan pada tubuh kita.

2. Hindari Stress

Gaya hidup sehat melibatkan kualitas tidur dan olahraga yang teratur

stress yang berlrbihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan sangat merusak metabolisme tubuh

ini dapat menimbulkan rasa ingin mengkonsumsi junk food , membuat lemak di daerah perut menumpuk, dan meningkatkan resiko berbagai penyakit

3. Makan dipiring dan di mangkuk yang lebih kecil

Ukuran pada piring dapat mempengaruhi seberapa banyak makanan yang dikonsumsi.

Para ilmuan menemukan bahwa orang yang makan dari mangkuk saji besar, dapat mengkonsumsi 56% 126 kalori lebih banyak makanan dari pada orang yang makan dari mangkuk kecil

4. Hindari minum soda bergula

Jika anda ingin menjadi lebih sehat coba untuk menghindari minuman manis

minuman yang manis tidak mengandung nutrisi penting. penelitian menunjukan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan resiko diabetes tipe 1 dan 2, penyakit jantung bahkan kanker. selain itu kadar asam yang dimiliki minuman dapat merusak gigi terutama jika dikombinasikan dengan gula

5. Minum air putih yang cukup

Minum dengan air putih yang cukup dapat membantu menjaga fungsi otak yang sehat, konsentrasi penuh serta suasana hati yang positif

6. Jam Tidur

Tidur yang cukup selama 8 jam sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan 

Penelitian menunjukan bahwa kurang tidur berkorelasi dengan banyak penyakit termasuk obesitas dan penyakit jantung, dan pada saat tidur disarankan mematikan lampu atau tidur dengan keadaan gelap agar lebih nyenyak dan sehat

7. Olahraga

Olahraga secara teratur setiap hari selama 30 menit sangat dianjurkan karena dapat mengurangi resikodepresi dan resiko dari berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, Alzheimer dan lainnya. selain itu olahraga dapat membantu mengurangi lemak, terutama dalam kombinasi dengan diet sehat