OLAHRAGA UNTUK TETAP AWET MUDA

 Yuk Kita Jaga Kesehatan dan Kecantikan Kita

Dengan cara memakan makanan yang sehat, alami dan rutin melakukan olahraga di pagi hari

Ini dia olahraga yang akan membuat kita agar tetap awet muda🍀

1. BERSEPEDA

Dengan aktif bersepeda, maka penuaan dini dapat diperlambat, setidaknya pada tingkatan sel. Tentu saja ini juga harus melihat faktor-faktor lainnya seperti adanya kelainan genetik atau tidak. Jadi bersepeda hanya salah satu kegiatan ringan yang dapat membantu sel-sel tubuhmu lebih aktif dan tidak mengalami penuaan secara cepat.

2. BERENANG

Studi yang dilakukan oleh Indiana University menyimpulkan bahwa berenang sepanjang 3-4 kilometer dan dilakukan rutin 3 kali seminggu dapat membantumu menunda proses penuaan dini. Ini disebabkan karena tekanan darah, massa otot, dan fungsi paru-paru bisa bermetabolisme dengan jauh lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak pernah berenang.

3. LATIHAN TREADMIL

Rutin melakukan olahraga ringan dengan treadmill akan membuatmu awet muda. Setidaknya, dengan tubuh yang sehat dan semua organ tubuh yang dapat bekerja dengan baik, kamu akan terlihat lebih segar dan bugar jika dibandingkan dengan usiamu.Tidak harus memiliki alat treadmill, kamu juga bisa kok berlari ringan pada saat kamu libur atau memiliki banyak waktu luang. Beberapa studi kesehatan juga menghasilkan kesimpulan bahwa seorang yang aktif olahraga ringan akan meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga tekanan darah untuk tetap normal.

4. YOGA

Masih dari laman yang sama, yoga yang rutin dilakukan dapat membuat hormon dalam tubuh seimbang, dan menjaga kekuatan tulang untuk tetap dapat sempurna menyangga beban tubuh.